Schritt 1: Nimm die hohe Liegestützposition ein: Hände schulterbreit auf dem Boden, Arme gestreckt, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, um die Wirbelsäule neutral zu halten und die Ausgangsposition zu stabilisieren.

Schritt 3: Hebe die Hüfte leicht an und ziehe ein Bein angewinkelt nach vorne, sodass der Fuß in Richtung der gegenüberliegenden Hand wandert.

Schritt 4: Führe den Fuß so weit nach vorne, bis er die Hand nahezu berührt – das andere Bein bleibt gestreckt nach hinten.

Schritt 5: Strecke das Bein kontrolliert zurück in die Liegestützposition, ohne mit der Hüfte durchzuhängen.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung im Wechsel mit dem anderen Bein und halte die Arme dabei durchgehend gestreckt.