Schritt 1: Lege dich flach auf den Rücken, strecke die Beine leicht gegrätscht aus und halte die Arme gestreckt über dem Kopf.

Schritt 2: Spanne den Bauch an und rolle den Oberkörper kontrolliert nach oben, die Arme bleiben gestreckt.

Schritt 3: Drehe auf dem Weg nach oben den Oberkörper zur Seite und führe die Hand in Richtung des gegenüberliegenden Fußes.

Schritt 4: Halte oben kurz die Spannung und atme dabei aus.

Schritt 5: Rolle dich kontrolliert zurück, bis Rücken und Arme wieder auf dem Boden liegen.

Schritt 6: Wechsle bei der nächsten Wiederholung die Drehrichtung.