Schritt 1: Lege dich rücklings auf die Schrägbank und hake deine Füße sicher unter den Polstern ein.

Schritt 2: Führe die Hände locker an die Schläfen und halte die Ellbogen nach außen.

Schritt 3: Rolle den Oberkörper kontrolliert nach oben und drehe ihn dabei zu einer Seite, bis ein Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie zeigt.

Schritt 4: Spanne oben kurz Bauch und seitliche Bauchmuskeln an und atme dabei aus.

Schritt 5: Rolle langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und atme ein.

Schritt 6: Wechsle bei der nächsten Wiederholung die Drehrichtung.