Schritt 1: Lege dich auf den Rücken, winkle die Beine auf etwa 90 Grad an und stelle die Füße flach auf dem Boden ab.

Schritt 2: Greife die EZ-Stange mit schulterbreitem Griff und halte sie mit leicht gebeugten Armen vor der Brust.

Schritt 3: Spanne die Bauchmuskulatur an und führe einen vollständigen Sit-up aus, bis der Oberkörper aufrecht ist.

Schritt 4: Rotiere im oberen Punkt den Oberkörper mit der Stange kontrolliert zur einen Seite, bis die Stange seitlich zeigt.

Schritt 5: Kehre mit der Rotation zurück zur Mitte und senke den Oberkörper langsam und kontrolliert wieder auf den Boden ab.

Schritt 6: Wechsle bei jeder Wiederholung die Rotationsseite und halte dabei die Lendenwirbelsäule stabil.