Schritt 1: Setze dich aufrecht auf den Boden, Beine leicht angewinkelt vor dir, Hände flach neben den Hüften auf dem Boden abgestützt.

Schritt 2: Neige den Oberkörper leicht nach hinten, sodass du auf dem Gesäß balancierst und das Gewicht kontrolliert verteilt ist.

Schritt 3: Spanne die Bauchmuskulatur fest an und hebe beide Beine gleichzeitig gestreckt vom Boden ab.

Schritt 4: Führe die Beine nach oben, bis sie zusammen mit dem Oberkörper eine V-Form bilden – Beine und Rumpf bilden dabei einen Winkel von etwa 45–60 Grad zum Boden.

Schritt 5: Halte die Position kurz, Blick nach vorne gerichtet, Schultern unten und Rücken so gerade wie möglich.

Schritt 6: Senke die Beine kontrolliert wieder ab, ohne sie vollständig auf dem Boden abzulegen, und wiederhole die Bewegung.