Schritt 1: Lege dich flach auf den Rücken, Beine gestreckt, Arme seitlich am Körper ausgestreckt auf dem Boden.

Schritt 2: Hebe die gestreckten Beine an und schwinge sie mit Schwung über den Kopf, bis die Zehen Richtung Boden hinter dem Kopf zeigen und das Gewicht auf den Schultern liegt.

Schritt 3: Nutze den Rückschwung der Beine, um den Oberkörper vom Boden abzurollen und aufzurichten.

Schritt 4: Komme in einen V-Sitz: Balanciere auf dem Gesäß, hebe die gestreckten Beine auf etwa 45–60 Grad an und strecke die Arme parallel zu den Beinen nach vorne.

Schritt 5: Halte die Balance kurz im V-Sitz, Rücken aufrecht, Beine und Arme gestreckt.

Schritt 6: Senke Oberkörper und Beine kontrolliert zurück auf den Boden und wiederhole die Bewegung fließend.