Schritt 1: Beginne in der hohen Liegestützposition: Hände schulterbreit auf dem Boden, Arme gestreckt, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an, um die Körperspannung zu sichern und die Hüfte stabil zu halten.

Schritt 3: Senke den ersten Unterarm auf den Boden ab, indem du den Ellenbogen beugst und ihn direkt unter der Schulter platzierst.

Schritt 4: Senke anschließend den zweiten Unterarm auf den Boden, sodass beide Unterarme flach aufliegen und der Körper parallel zum Boden ist.

Schritt 5: Drücke dich aus der Unterarmposition zurück, indem du zuerst eine Hand flach auf den Boden stellst und den Arm streckst, dann die zweite Hand nachziehst.

Schritt 6: Kehre vollständig in die gestreckte Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.