Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Suspension Trainer und greife beide Ringe mit neutralem Griff (Handflächen zeigen zueinander) auf Hüfthöhe.

Schritt 2: Trete einen kleinen Schritt nach vorne, sodass die Seile leicht gespannt sind und du dich mit den Ringen abstützen kannst.

Schritt 3: Senke dich langsam in den Kniestand ab, indem du beide Knie gleichzeitig zum Boden führst und den Oberkörper kontrolliert nach vorne neigst.

Schritt 4: Beuge dabei die Ellbogen und führe sie eng am Körper nach hinten-oben, bis die Hände auf Höhe der Hüften sind und der Oberkörper etwa 45 Grad nach vorne geneigt ist.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, strecke dann die Arme wieder durch und richte den Oberkörper auf, während du gleichzeitig aus dem Kniestand zurück in den Stand drückst.

Schritt 6: Kehre kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.