Schritt 1: Starte im hohen Stütz mit den Händen unter den Schultern, die Beine gestreckt und den Körper als gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Oberschenkel fest an und schiebe die Fersen nach hinten.

Schritt 3: Verlagere den Oberkörper leicht nach vorn und beuge die Ellbogen eng am Körper nach hinten.

Schritt 4: Senke dich kontrolliert ab, bis die Ellbogen etwa 90 Grad erreichen und die Oberarme parallel zum Boden sind.

Schritt 5: Halte den Körper dabei gerade, ohne dass die Hüfte durchhängt oder die Schultern nach vorn kippen.

Schritt 6: Drücke dich mit Kraft aus den Händen zurück in den hohen Stütz und atme gleichmäßig weiter.