Schritt 1: Gehe in die Liegestützposition und setze die Hände so eng zusammen, dass Daumen und Zeigefinger ein Dreieck bilden.

Schritt 2: Halte die Ellbogen dicht am Rumpf und senke die Brust kontrolliert auf die Hände zu.

Schritt 3: Drücke aus der unteren Position gleichmäßig nach oben, ohne die Hüfte durchhängen zu lassen.

Schritt 4: Spanne Rumpf und Gesäß über den gesamten Satz an, damit der Rücken gerade bleibt.