Schritt 1: Gehe in den Liegestütz-Stütz und setze die Hände etwa schulterbreit oder etwas enger direkt unter der Brust auf. Strecke die Beine nach hinten aus.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, sodass dein Körper von Kopf bis Ferse eine gerade Linie bildet.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen und führe sie dicht am Körper entlang nach hinten, während du dich kontrolliert absenkst.

Schritt 4: Senke dich ab, bis die Brust knapp über dem Boden ist, ohne dass die Hüfte durchhängt.

Schritt 5: Drücke dich kraftvoll nach oben, bis die Arme gestreckt sind, und atme dabei aus.