Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Stepper und halte die Gewichtsscheibe mit beiden Händen auf Schulterhöhe, Ellbogen zeigen leicht nach vorne.

Schritt 2: Setze einen Fuß fest auf die Mitte des Steppers und verlagere dein Gewicht auf diesen Fuß.

Schritt 3: Drücke dich aus dem vorderen Bein hoch und stelle den zweiten Fuß auf den Stepper, sodass du vollständig auf dem Stepper stehst.

Schritt 4: Strecke gleichzeitig mit dem Aufsteigen oder direkt danach die Arme kontrolliert senkrecht über den Kopf und drücke die Gewichtsscheibe in die volle Streckung.

Schritt 5: Senke die Gewichtsscheibe zurück auf Schulterhöhe und steige kontrolliert mit einem Fuß nach dem anderen wieder vom Stepper herunter.

Schritt 6: Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.