Schritt 1: Stelle dich seitlich vor eine Stepbox und halte eine Kettlebell in der Hand der arbeitenden Seite seitlich am Körper.

Schritt 2: Platziere den Fuß des aktiven Beins vollständig auf der Stepbox, der Rücken bleibt gerade und der Blick geht nach vorne.

Schritt 3: Drücke dich mit dem Fuß auf der Box kraftvoll nach oben, strecke Hüfte und Knie des aktiven Beins vollständig durch.

Schritt 4: Führe das freie Bein kontrolliert nach oben, bis du aufrecht auf der Box stehst, ohne das Knie nach innen einknicken zu lassen.

Schritt 5: Senke das freie Bein langsam und kontrolliert zurück zum Boden und kehre in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.