Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Schlingentrainer und greife beide Griffe mit beiden Händen, Arme leicht angewinkelt vor der Brust.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und richte den Blick geradeaus, Füße hüftbreit parallel.

Schritt 3: Führe ein Bein diagonal nach hinten und zur Seite (Kreuzschritt), sodass es hinter dem Standbein landet.

Schritt 4: Beuge das vordere Standbein und senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden, bis beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.

Schritt 5: Halte die tiefste Position kurz, dann drücke dich über die Ferse des vorderen Beins zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, dann wechsle das Bein.