Schritt 1: Stelle dich aufrecht hin und mache einen großen Schritt nach vorne, sodass zwischen beiden Füßen etwa eine Beinlänge Abstand besteht.

Schritt 2: Halte je eine Kurzhantel mit neutralem Griff seitlich neben deinen Oberschenkeln, Arme gestreckt, Schultern zurückgezogen.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und halte den Oberkörper gerade und aufrecht während der gesamten Bewegung.

Schritt 4: Beuge beide Knie gleichzeitig und senke die Hüfte senkrecht nach unten, bis das hintere Knie knapp über dem Boden schwebt und beide Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.

Schritt 5: Drücke über die Ferse des vorderen Fußes und strecke beide Beine wieder, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, ohne die Füße zu versetzen.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du die Beinposition wechselst.