Schritt 1: Lege die Beine gestreckt auf einer Flachbank ab und platziere die Hände schulterbreit auf dem Boden direkt unter den Schultern.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Beine an, sodass dein Körper von Kopf bis Ferse eine gerade Linie bildet.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen kontrolliert und senke den Oberkörper zur Ausgangsposition ab.

Schritt 4: Rotiere gleichzeitig den Rumpf, sodass eine Hüfte seitlich nach unten dreht und sich dem Boden annähert.

Schritt 5: Drücke dich aus dieser rotierten Position kraftvoll zurück nach oben und kehre zur geraden Körperlinie zurück.

Schritt 6: Führe die Rotation im nächsten Liegestütz zur anderen Seite aus und wechsle gleichmäßig zwischen beiden Seiten.