Schritt 1: Hänge die Füße in die Schlaufen des Schlingentrainers ein und begib dich in eine Liegestützposition mit gestrecktem Körper, Händen schulterbreit unter den Schultern.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, um den Körper von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie zu halten.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen und senke die Brust kontrolliert Richtung Boden ab.

Schritt 4: Ziehe dabei gleichzeitig das rechte Knie seitlich nach außen und nach vorne in Richtung des rechten Ellbogens.

Schritt 5: Drücke dich explosiv zurück in die Ausgangsposition und strecke das Bein wieder aus.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung auf der linken Seite und wechsle mit jedem Liegestütz die Seite.