Schritt 1: Beginne im Vierfüßlerstand: Knie hüftbreit auf dem Boden, Hände schulterbreit vor dir aufgestützt, Rücken gerade.

Schritt 2: Senke deinen Körper kontrolliert nach vorne und unten ab, indem du die Ellbogen beugst und nah am Körper führst, bis Brust und Bauch den Boden berühren.

Schritt 3: Lass die Knie dabei gebeugt auf dem Boden liegen, sodass die Unterschenkel nach oben zeigen.

Schritt 4: Strecke nun die Arme und schiebe den Oberkörper nach vorne und oben in die Kobra-Position: Hüfte bleibt nahe am Boden, Brust hebt sich, Kopf und Blick gehen nach oben.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, Schultern bleiben dabei von den Ohren weg und der Bauch leicht angespannt.

Schritt 6: Kehre kontrolliert in den Vierfüßlerstand zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.