Schritt 1: Nimm die hohe Liegestützposition ein: Hände schulterbreit auf dem Boden, Arme gestreckt, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß an, um die Körperspannung zu sichern.

Schritt 3: Beuge die Ellbogen und senke den Körper kontrolliert zur Brust ab.

Schritt 4: Führe gleichzeitig ein Bein seitlich unter dem Körper hindurch nach innen, bis es in der Tiefposition ausgestreckt seitlich vom Körper zeigt.

Schritt 5: Drücke dich aus den Armen wieder in die Ausgangsposition hoch und ziehe das Bein zurück in die Startposition.

Schritt 6: Wiederhole die Bewegung im nächsten Durchgang mit dem anderen Bein, um beide Seiten gleichmäßig zu trainieren.