Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Schlingentrainer und greife beide Griffe mit je einer Hand, Arme gestreckt vor dem Körper auf Hüfthöhe.

Schritt 2: Verlagere das Gewicht auf ein Standbein und hebe das andere Bein leicht vom Boden ab.

Schritt 3: Neige den Oberkörper kontrolliert nach vorne, indem du aus der Hüfte heraus kippst, und strecke gleichzeitig das freie Bein gerade nach hinten.

Schritt 4: Führe die Bewegung so weit, bis Oberkörper und das gestreckte Hinterbein annähernd parallel zum Boden sind, die Arme bleiben gestreckt und halten die Schlingen als Stabilisierung.

Schritt 5: Halte die Hüfte gerade ausgerichtet und vermeide ein seitliches Kippen des Beckens.

Schritt 6: Kehre durch aktives Anspannen von Gesäß und hinterer Oberschenkelmuskulatur kontrolliert in die aufrechte Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Wiederholungszahl, dann wechsle das Standbein.