Schritt 1: Hänge beide Füße in die TRX-Schlaufen ein und gehe in eine Stützposition auf den Händen, sodass Arme und Körper eine gerade Linie bilden.

Schritt 2: Platziere die Hände direkt unter den Schultern und strecke die Arme vollständig durch, um eine stabile Basis zu schaffen.

Schritt 3: Spanne Core, Gesäß und Rückenstrecker an, damit dein Körper von den Schultern bis zu den Füßen eine gerade Linie bildet.

Schritt 4: Hebe ein Bein leicht aus der TRX-Schlaufe heraus und halte es in der Luft, ohne die Hüfte abzusenken oder zu verdrehen.

Schritt 5: Halte diese Position für die vorgegebene Zeit und atme gleichmäßig weiter, während du die Körperspannung aufrechthältst.

Schritt 6: Senke das angehobene Bein kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wechsle anschließend die Seite.