Schritt 1: Lege dich auf die Seite und stütze dich auf einer gestreckten Hand ab, die direkt unter der Schulter positioniert ist.

Schritt 2: Stapele die Füße übereinander und hebe die Hüfte vom Boden ab, bis Kopf, Rumpf und Beine eine gerade Linie bilden.

Schritt 3: Lege den oberen Arm eng am Körper an oder strecke ihn zur Decke – dies ist die Ausgangsposition des Seitstützes.

Schritt 4: Hebe das obere Bein kontrolliert so weit wie möglich nach oben, während du gleichzeitig den oberen Arm senkrecht zur Decke streckst.

Schritt 5: Halte die Sternposition kurz, spanne dabei Rumpf, Gesäß und seitliche Hüftmuskulatur aktiv an.

Schritt 6: Führe das Bein und den Arm langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.