Schritt 1: Gehe in den Vierfüßlerstand und lege das Widerstandsband als Schlaufe so um die Beine, dass es beim Strecken Spannung aufbaut.

Schritt 2: Halte den Rücken gerade und den Blick zum Boden gerichtet.

Schritt 3: Strecke gleichzeitig einen Arm nach vorn und das gegenüberliegende Bein gegen den Zug des Bandes nach hinten.

Schritt 4: Halte die Position kurz, ohne ins Hohlkreuz zu fallen oder das Becken zu verdrehen.

Schritt 5: Führe Arm und Bein kontrolliert zurück und wiederhole die Bewegung mit der anderen Seite.