Schritt 1: Geh in den Hochstütz: Hände unter den Schultern, Beine gestreckt, Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Spann Bauch und Gesäß fest an und halte die Hüfte auf einer Höhe.

Schritt 3: Heb gleichzeitig einen Arm nach vorn und das gegenüberliegende Bein gestreckt nach hinten, bis beide in Verlängerung des Körpers zeigen.

Schritt 4: Verhindere, dass Becken und Oberkörper zur Seite kippen oder sich verdrehen.

Schritt 5: Setz Hand und Fuß kontrolliert ab und wechsle zur anderen Diagonale, während du ruhig weiteratmest.