Schritt 1: Stelle dich mit dem Rücken zum Schlingentrainer und führe ein Bein nach hinten, um den Fuß in die Schlaufen einzuhängen.

Schritt 2: Positioniere das vordere Standbein einen großen Schritt vor dem Schlingentrainer, sodass der Fuß flach auf dem Boden steht.

Schritt 3: Verschränke die Arme vor der Brust oder platziere die Hände an den Hüften, um die Balance zu unterstützen.

Schritt 4: Beuge das vordere Knie kontrolliert und senke die Hüfte gerade nach unten, bis der vordere Oberschenkel annähernd parallel zum Boden ist.

Schritt 5: Achte darauf, dass das vordere Knie in Verlängerung der Fußspitze bleibt und der Oberkörper aufrecht und stabil gehalten wird.

Schritt 6: Drücke dich über die Ferse des vorderen Fußes kraftvoll zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für alle Wiederholungen, bevor du die Seite wechselst.