Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Schlingentrainer und greife beide Griffe mit je einer Hand, die Arme sind auf Schulterhöhe ausgestreckt.

Schritt 2: Verlagere das Gewicht auf ein Standbein und hebe das andere Bein leicht vom Boden ab, der Körper ist gerade aufgerichtet.

Schritt 3: Beuge das Standbein langsam und senke den Körper kontrolliert ab, während du das freie Bein gestreckt nach vorne hältst.

Schritt 4: Senke dich so tief ab, bis das Gesäß nahe am Boden ist und das Standbein maximal gebeugt ist, nutze die Schlingen aktiv zur Balance.

Schritt 5: Drücke dich aus der tiefen Position kraftvoll über die Ferse des Standbeins wieder nach oben, bis du die Ausgangsposition erreichst.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du die Seite wechselst.