Schritt 1: Stelle dich schulterbreit vor den Schlingentrainer, greife beide Griffe mit neutralem Griff und halte sie auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Ellbogen.

Schritt 2: Spanne Bauch und Rumpf an, richte den Blick geradeaus und verlagere das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.

Schritt 3: Beuge Knie und Hüfte kontrolliert, lehne den Oberkörper leicht nach hinten und nutze die Schlingen aktiv als Gegengewicht zur Stabilisierung.

Schritt 4: Senke dich ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief du mit gerader Wirbelsäule gelangen kannst.

Schritt 5: Halte die Position kurz, drücke dann durch die Fersen und strecke Knie und Hüfte gleichzeitig, bis du wieder aufrecht stehst.

Schritt 6: Halte während der gesamten Bewegung die Knie über den Fußspitzen und vermeide ein Einwärtsknicken der Knie.