Schritt 1: Lege dich in Bauchlage auf den Boden und hänge einen Fuß in die TRX-Schlaufe ein, sodass dieser Fuß leicht angehoben ist.

Schritt 2: Stütze dich auf der Hand der gleichen Körperseite wie der eingehängte Fuß direkt unter der Schulter ab; der andere Arm und das andere Bein liegen gestreckt seitlich auf dem Boden.

Schritt 3: Spanne Rumpf, Gesäß und Oberschenkel fest an, um eine gerade Körperlinie von Kopf bis Fuß zu halten.

Schritt 4: Beuge den stützenden Arm langsam und kontrolliert, bis die Brust knapp über dem Boden ist, ohne die Hüfte absinken zu lassen.

Schritt 5: Drücke dich aus der tiefen Position kraftvoll zurück in die Ausgangsstellung, bis der Arm vollständig gestreckt ist.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite durch, bevor du Arm und Bein wechselst.