Schritt 1: Positioniere dich in der erhöhten Liegestützposition: Hände schulterbreit auf dem Stepper, Füße auf der Flachbank, Körper gerade von Kopf bis Ferse.

Schritt 2: Drücke dich explosiv von der erhöhten Plattform ab, sodass beide Hände gleichzeitig abheben und nach außen neben die Plattform springen.

Schritt 3: Lande mit beiden Händen weich und kontrolliert auf dem Boden beidseitig der Plattform, Ellbogen leicht gebeugt zum Abfedern.

Schritt 4: Senke sofort die Brust in einer tiefen Liegestützbewegung ab, bis die Brust die Plattformkante fast berührt, Ellbogen zeigen dabei leicht nach hinten.

Schritt 5: Drücke dich explosiv aus der tiefen Position zurück nach oben und springe mit beiden Händen gleichzeitig zurück auf die erhöhte Plattform.

Schritt 6: Lande kontrolliert auf der Plattform und gehe direkt in die nächste Wiederholung über, ohne die Körperspannung zu verlieren.