Schritt 1: Stell dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit, und halte die Hände vor der Brust gefaltet.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an und verlagere dein Gewicht auf ein Standbein.

Schritt 3: Setze das andere Bein diagonal hinter das Standbein, ähnlich einem Knicks, und beuge beide Knie.

Schritt 4: Senke das hintere Knie kontrolliert Richtung Boden, ohne dass das vordere Knie nach innen kippt.

Schritt 5: Drücke dich über die Ferse des Standbeins kräftig nach oben und führe das Bein zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Wiederhole alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du das Bein wechselst.