Schritt 1: Stell dich seitlich vor den Kabelzug, einen Fuß auf die Box gesetzt, und greife den Einzelgriff mit der Hand auf der Seite des Standbeins.

Schritt 2: Beuge den Oberkörper leicht nach vorn, halte den Rücken gerade und das Gewicht auf der Ferse des Standbeins auf der Box.

Schritt 3: Drücke dich mit dem Bein auf der Box nach oben, strecke Hüfte und Knie vollständig und richte den Oberkörper auf.

Schritt 4: Spanne oben das Gesäß kurz an und halte das andere Bein locker in der Luft, ohne Schwung zu holen.

Schritt 5: Senke dich kontrolliert wieder ab, bis der freie Fuß fast den Boden berührt, und halte dabei die Spannung im Kabel.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus und wechsle dann das Bein.