Schritt 1: Stell dich aufrecht auf ein Step-Board, halte in jeder Hand eine Kurzhantel seitlich am Körper und spanne den Rumpf an.

Schritt 2: Mache mit einem Bein einen großen Schritt nach hinten vom Step hinunter.

Schritt 3: Senke dich kontrolliert ab, bis das hintere Knie knapp über dem Boden ist und das vordere Knie etwa 90 Grad beugt.

Schritt 4: Halte den Oberkörper aufrecht und das vordere Knie stabil über dem Fuß.

Schritt 5: Drücke dich mit dem vorderen Bein kraftvoll zurück nach oben auf den Step und atme dabei aus.

Schritt 6: Wechsle nach jeder Wiederholung das Bein oder führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus und wechsle dann.