Schritt 1: Stell dich aufrecht mit beiden Füßen auf ein Step-Board und stütze die Hände in die Hüften.

Schritt 2: Hebe ein Bein an und setze die Ferse kontrolliert vor dem Board auf den Boden ab, ohne Gewicht zu verlagern.

Schritt 3: Beuge das Standbein dabei leicht und halte den Oberkörper aufrecht, das Knie bleibt über dem Fuß.

Schritt 4: Tippe nur kurz mit dem Fuß auf und spanne den Oberschenkel an, ohne das Körpergewicht abzulegen.

Schritt 5: Drücke dich mit dem Standbein wieder in den aufrechten Stand auf dem Board.

Schritt 6: Atme beim Hochkommen aus und führe die gewünschte Wiederholungszahl aus, dann wechsle das Bein.