Schritt 1: Stelle dich mit beiden Füßen auf ein schräges Keilbrett, sodass die Fersen tief und die Zehen hoch stehen. Die Hände stützt du an den Hüften ab.

Schritt 2: Halte den Oberkörper aufrecht und spanne den Rumpf an.

Schritt 3: Setze ein Bein kontrolliert nach hinten ab, während das Standbein auf dem Keil das Knie nach vorn beugt.

Schritt 4: Senke dich so weit ab, wie du es kontrolliert schaffst, und halte das Knie stabil über dem Fuß.

Schritt 5: Drücke dich mit dem Standbein kraftvoll zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Atme beim Absenken ein und beim Hochdrücken aus. Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus und wechsle dann das Bein.