Schritt 1: Hänge beide Füße zusammen in die Schlaufe des Schlingentrainers ein und bringe dich in die seitliche Stützposition, sodass deine Beine leicht erhöht in der Luft hängen.

Schritt 2: Stütze dich mit der unteren Hand senkrecht unter der Schulter auf dem Boden ab, der Arm ist vollständig gestreckt.

Schritt 3: Hebe die Hüfte an, bis Kopf, Schultern, Hüfte und Beine eine gerade Linie bilden.

Schritt 4: Strecke den oberen Arm senkrecht nach oben zur Decke, sodass beide Arme eine vertikale Linie bilden.

Schritt 5: Halte diese Sternposition für die vorgegebene Zeit und spanne dabei Bauch, Gesäß und seitliche Rumpfmuskulatur aktiv an.

Schritt 6: Löse die Position kontrolliert auf und wechsle anschließend die Seite, um die Übung spiegelbildlich zu wiederholen.