Schritt 1: Gehe in den Unterarmstütz: Ellbogen unter den Schultern, Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Fuß.

Schritt 2: Spanne Bauch und Gesäß fest an und halte die Hüfte stabil.

Schritt 3: Hebe ein Bein an und führe das Knie seitlich nach außen in Richtung des gleichseitigen Ellbogens.

Schritt 4: Halte die Hüfte dabei möglichst ruhig und lasse sie nicht absinken oder seitlich ausweichen.

Schritt 5: Strecke das Bein kontrolliert wieder in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 6: Wechsle die Seite und atme gleichmäßig weiter.