Schritt 1: Gehe in die Liegestützposition und stütze beide Hände auf einen Medizinball, die Arme gestreckt unter den Schultern.

Schritt 2: Halte den Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer geraden Linie und spanne Bauch und Gesäß an.

Schritt 3: Setze ein Bein seitlich nach außen ab, ohne das Becken zu verdrehen.

Schritt 4: Bringe das Bein zurück und wechsle zum anderen Bein.

Schritt 5: Atme gleichmäßig weiter und halte den Ball ruhig unter den Händen.