Schritt 1: Lege dich auf eine Seite auf den Boden, die Beine gestreckt und übereinandergelegt, der Körper bildet eine gerade Linie.

Schritt 2: Strecke den unteren Arm vor dir auf dem Boden aus als Stütze, lege die obere Hand hinter den Kopf.

Schritt 3: Spanne die seitliche Bauchmuskulatur an und hebe den Oberkörper durch laterale Rumpfbeugung vom Boden ab.

Schritt 4: Führe die Bewegung kontrolliert bis zum maximalen Bewegungsumfang aus, ohne die Hüfte vom Boden abzuheben.

Schritt 5: Senke den Oberkörper langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab, ohne den Kontakt zum Boden abrupt zu machen.

Schritt 6: Absolviere alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du die Seite wechselst.