Schritt 1: Stelle dich schulterbreit vor den tief montierten Kabelzug, Fußspitzen leicht nach außen, und greife den Seilgriff mit beiden Händen.

Schritt 2: Führe den Griff vor deine Brust auf Schulterhöhe, Ellbogen zeigen nach vorne, Rücken gerade und Brust aufgerichtet.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, verlagere das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und halte den Blick geradeaus.

Schritt 4: Beuge Hüfte und Knie gleichzeitig kontrolliert nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind – der Kabelzug unterstützt dabei die aufrechte Oberkörperhaltung.

Schritt 5: Halte kurz die tiefste Position, Knie in Verlängerung der Fußspitzen, Fersen fest am Boden.

Schritt 6: Drücke dich durch die Fersen kraftvoll zurück in die Ausgangsposition und strecke Hüfte und Knie vollständig durch.