Schritt 1: Stelle dich schulterbreit auf das Widerstandsband, sodass es mittig unter beiden Füßen liegt.

Schritt 2: Greife die Bandenden mit beiden Händen und strecke die Arme vollständig senkrecht über den Kopf, Handflächen zeigen nach vorne.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, hebe die Brust und richte den Blick geradeaus.

Schritt 4: Beuge Hüfte und Knie gleichzeitig kontrolliert nach unten, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.

Schritt 5: Halte die Arme während der gesamten Bewegung gestreckt über dem Kopf und verhindere, dass die Knie nach innen fallen.

Schritt 6: Drücke durch die Fersen zurück in die Ausgangsposition und strecke Hüfte und Knie vollständig durch.