Schritt 1: Befestige den Hüftgurt fest um deine Hüfte und hake ihn in den Lastarm der Belt-Squat-Maschine ein.

Schritt 2: Stelle dich schulterbreit auf die Plattform, Fußspitzen leicht nach außen gedreht, und greife die vorderen Stützgriffe mit beiden Händen.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an, hebe die Brust und richte den Blick nach vorne, bevor du die Bewegung beginnst.

Schritt 4: Beuge gleichzeitig Knie und Hüfte, schiebe die Hüfte kontrolliert nach hinten-unten und senke dich ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.

Schritt 5: Halte die tiefste Position kurz, dann drücke gleichmäßig durch beide Fersen und strecke Knie sowie Hüfte, bis du wieder aufrecht stehst.

Schritt 6: Halte die Knie während der gesamten Bewegung in Verlängerung der Fußspitzen und vermeide ein Einwärtsknicken.