Schritt 1: Stelle dich mit dem Gesicht zum Befestigungspunkt des Schlingentrainers, greife beide Griffe mit je einer Hand und strecke die Arme vor dem Körper aus.

Schritt 2: Lehne dich kontrolliert nach hinten, bis dein Körper eine diagonale Linie von den Fersen bis zu den Schultern bildet und die Gurte gespannt sind.

Schritt 3: Spanne Rumpf, Gesäß und Beine an, um den Körper als stabile Einheit zu halten.

Schritt 4: Ziehe beide Arme gleichzeitig schräg nach oben außen in eine Y-Form, während du deinen Körper aufrichten und die Schulterblätter zusammenziehst.

Schritt 5: Führe die Bewegung bis zur vollständigen Streckung der Arme über dem Kopf aus, sodass dein Körper wieder aufrecht steht.

Schritt 6: Senke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und lehne dich dabei wieder nach hinten.