Schritt 1: Setze dich an die Latzugstation, klemme die Oberschenkel unter das Polster und greife die Stange weit im Obergriff.

Schritt 2: Halte den Oberkörper aufrecht, den Blick nach vorn und die Arme gestreckt über dem Kopf.

Schritt 3: Ziehe die Stange kontrolliert hinter den Kopf bis auf Nackenhöhe und führe die Ellbogen dabei nach unten und leicht nach hinten.

Schritt 4: Drücke am tiefsten Punkt die Schulterblätter zusammen und halte die Spannung kurz.

Schritt 5: Lasse die Stange langsam und kontrolliert wieder nach oben, bis die Arme gestreckt sind.

Schritt 6: Atme beim Ziehen aus und beim Zurückführen ein; vermeide Schwung aus dem Oberkörper.