Schritt 1: Stelle dich auf die Plyo-Box unter der Klimmzugstange und greife die Stange etwas weiter als schulterbreit im Obergriff.

Schritt 2: Springe oder steige kontrolliert nach oben, bis dein Kinn über der Stange ist.

Schritt 3: Spanne Rumpf und Gesäß an und halte die obere Position kurz.

Schritt 4: Lasse dich langsam und kontrolliert über 3 bis 5 Sekunden nach unten, bis die Arme fast gestreckt sind.

Schritt 5: Halte die Schulterblätter dabei aktiv und atme gleichmäßig weiter.

Schritt 6: Stelle dich wieder auf die Box und wiederhole die Bewegung.