Schritt 1: Greife die Klimmzugstange mit einem schulterbreiten Untergriff (Handflächen zeigen zu dir), Arme leicht gebeugt.

Schritt 2: Spanne Rumpf und Schulterblätter an, ziehe die Schultern leicht nach unten und hinten, bevor du die Bewegung beginnst.

Schritt 3: Ziehe dich kontrolliert nach oben, indem du die Ellbogen aktiv nach unten und hinten führst und den Latissimus aktiv einsetzt.

Schritt 4: Bewege dich so weit nach oben, bis das Kinn die Stange überragt und die Ellbogen einen engen Winkel bilden.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz, dann senke den Körper langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition mit leicht gebeugten Armen.

Schritt 6: Vermeide Schwungbewegungen der Beine und halte den Rumpf während der gesamten Wiederholung stabil.