Schritt 1: Stelle dich aufrecht unter den Schlingentrainer und greife mit jeder Hand einen Griff, die Handflächen zeigen zueinander, Arme leicht angewinkelt auf Brusthöhe.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, halte den Rücken gerade und die Schultern aktiv nach unten gezogen.

Schritt 3: Führe beide Arme gleichzeitig und symmetrisch schräg nach oben außen, bis sie nahezu gestreckt über Kopfhöhe sind.

Schritt 4: Halte die Endposition kurz, in der beide Arme eine gerade Linie schräg nach oben bilden.

Schritt 5: Kehre die Arme kontrolliert wieder zurück in die angewinkelte Ausgangsposition auf Brusthöhe.

Schritt 6: Achte darauf, dass die Bewegung aus der Schulter kommt und der Oberkörper dabei stabil bleibt, ohne zu rotieren oder auszuweichen.