Schritt 1: Stelle dich aufrecht und stabil hin, die Füße etwa schulterbreit auseinander und leicht versetzt für einen sicheren Stand.

Schritt 2: Verankere das Widerstandsband seitlich-unten und halte in jeder Hand einen Griff, die Arme seitlich ausgestreckt auf Hüfthöhe.

Schritt 3: Spanne den Rumpf an und richte den Rücken gerade auf, bevor du die Bewegung beginnst.

Schritt 4: Führe beide Arme gleichzeitig mit leicht gebeugten Ellenbogen in einem weiten Bogen diagonal nach oben über den Kopf, bis sich die Hände über der Körpermitte treffen.

Schritt 5: Halte die Endposition kurz und spüre die Kontraktion in der oberen Brust, dann führe die Arme kontrolliert auf demselben Bogen zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Achte während der gesamten Bewegung darauf, dass die Ellenbogen leicht gebeugt bleiben und die Spannung im Band konstant erhalten bleibt.