Schritt 1: Stelle dich aufrecht vor den Schlingentrainer und greife beide Griffe mit je einer Hand, Arme leicht angewinkelt vor der Brust.

Schritt 2: Spanne den Rumpf an, Blick geradeaus, Füße hüftbreit parallel.

Schritt 3: Tritt mit einem Bein weit seitlich aus und senke das Gesäß ab, indem du das Standbein in Knie und Hüfte beugst.

Schritt 4: Strecke gleichzeitig die Arme nach oben-vorne, um das Körpergewicht mit dem Schlingentrainer zu kontrollieren und die Balance zu halten.

Schritt 5: Halte die tiefste Position kurz, das ausgestreckte Bein bleibt gestreckt und der Fuß zeigt gerade nach vorne.

Schritt 6: Drücke dich mit dem Standbein kraftvoll ab, führe das ausgestreckte Bein zurück und kehre in die aufrechte Ausgangsposition zurück; wechsle nach der gewünschten Wiederholungszahl die Seite.