Schritt 1: Kniele aufrecht auf dem Boden vor dem Schlingentrainer und greife beide Griffe mit gestreckten Armen auf Brusthöhe.

Schritt 2: Spanne den Rumpf fest an und neige den Oberkörper leicht zur Seite, um die schräge Bauchmuskulatur vorzuaktivieren.

Schritt 3: Rolle die Arme langsam schräg nach vorne-oben, während du den Körper kontrolliert nach vorne neigst und die Hüfte streckt.

Schritt 4: Bewege dich so weit nach vorne, bis der Körper nahezu horizontal ausgestreckt ist und die Schlingen straff gespannt sind.

Schritt 5: Halte die Position kurz, dann ziehe den Körper durch Anspannung der schrägen Bauchmuskeln und des Rumpfes kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.

Schritt 6: Führe alle Wiederholungen durch, bevor du die Seite wechselst, und achte stets darauf, dass die Hüfte nicht durchhängt.