Schritt 1: Gehe in die hohe Liegestützposition: Hände direkt unter den Schultern, Körper gestreckt, Füße hüftbreit aufgestellt, eine Kurzhantel liegt seitlich neben deiner rechten Hand auf dem Boden.

Schritt 2: Spanne Bauch, Gesäß und Beine an, um die Hüfte stabil und waagerecht zu halten.

Schritt 3: Hebe die linke Hand vom Boden, greife unter dem Körper durch zur rechten Seite und schiebe die Kurzhantel nach links durch.

Schritt 4: Setze die linke Hand wieder auf den Boden, sobald die Kurzhantel auf der linken Seite angekommen ist.

Schritt 5: Hebe nun die rechte Hand, greife unter dem Körper durch zur linken Seite und schiebe die Kurzhantel zurück nach rechts.

Schritt 6: Führe die Bewegung im gleichmäßigen Wechsel durch und achte darauf, dass die Hüfte zu keinem Zeitpunkt seitlich ausweicht oder rotiert.